睡眠の質が向上!寝つきの悪い筆者がおすすめする『快眠グッズ』

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快眠グッズ

寝付きが悪く、早めにベッドに入っても気づいたら数時間経っている…

といった経験よくありませんか??

筆者がまさにそのタイプで、長年の間、寝付きの悪さに悩まされています。

どうにか寝付きを良くしたいと思い、ネットで色々調べてみたり、様々なグッズを試したりしました。

その中で「ぐっすり眠れるようになった」、「睡眠の質が向上した」と感じた快眠グッズをいくつか紹介してみようと思います。

 

ホワイトノイズマシン

 

 

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ホワイトノイズとは
特定の周波数に偏っていないすべての周波数をほぼ均等に持つノイズです。人間が聴くことのできる全ての周波数の音を低い周波数から高い周波数までほぼ同一の強さで含んだ音のことです。
急激な音の変化を小さくすることで安眠しやすい環境やリラックスできる環境を作り出すことができます、睡眠関連でお悩みがある大人、子供、赤ちゃんにお勧めです。

 

こういった快眠グッズは怪しんで中々購入に踏み切れない人も多いと思います。ただ、この『ホワイトノイズマシン 』は睡眠の質を向上するのにピッタリなアイテムです。

「起動して直ぐに眠れる!」といった感じではなく、ノイズが鳴っている状態で目をつむっていると、次第にリラックスしてウトウトしてきます。

また、周囲の雑音も『サーー』というノイズ音でかき消してくれるため、神経質の方にもおすすめです。(少しのノイズ音ですら集中できなくなる人には合わないかも。。)

30分・60分・90分 で切れる自動タイマーがあるので、付けっぱなしになるのが心配な方も安心して使うことが出来ます。

サイズも非常にコンパクトなため、ベットや布団の近くにおいても邪魔に感じることもないでしょう。

 

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ウェイクアップライト

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快眠効果はもちろんのこと、目覚めを良くするのにピッタリなアイテムがこの『ウェイクアップライト 』。

「部屋の光だと目が冴えてしまう….」といった人も多いのではないでしょうか?

このライトは、明るさや色の調整がの種類が豊富なため、自分にあった心地よい光を見つけることが出来ます。

人間は太陽の光を浴びることで目が覚めやすくなると言われています。起床時間の10分~20分前に点灯するようにしておけば、効率的に目覚めることが可能です。

また、普段の目覚まし時計の音はストレスが溜まっていまいますが、このライトのアラーム音は小鳥の声波の音などリラックス効果 の高い音を採用、無駄なストレスを感じる心配がありません。

スマホの充電も可能ですし、時間まで表示してくれるため、利便性の面でも非常に優秀なアイテムだと思いました。

 

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トゥルームーンピロー

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「枕」を越える「枕」『トゥルームーンピロー

表面はサラサラ、中はGELウレタンを融合させた究極の素材で、どこまでも沈み込むような感覚に陥る新感覚の枕です。

使う人に合ったバランスで密着するため、肩や首の凝りに悩まされている人にもおすすめすることが出来ます。

また、専用のカバーの素材は「モダール」を使用、素肌感覚の柔らかい生地に思わず肌を擦り付けたくなります。

普段、1000円~2000円帯の枕を使っている人に一度試してほしい素晴らしい枕です。

 

トゥルームーンピロー 低反発 枕 Mサイズ GEL素材配合 ウレタン 1年保証 低反発としっとり感の不思議な感覚 ひんやり 熟睡 やわらかい もっちり ハイブリッドまくら

 

蒸気でホットアイマスク

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蒸気でホットアイマスク 』は目の疲れをとる効果のあるアイテムですが、睡眠の質を上げるのにも役立ちます。

カイロのように、装着してから徐々に温度が上がっていき、約40℃まで上昇します。(環境によって多少の誤差はあります)

目元を温めているだけなのですが、体の芯まで温かくなったような感じがして、筆者も気付いたら意識が飛んでいることがよくあります(笑)。

ただ目に乗せるタイプのアイマスクではなく耳掛けがあるため、使用中に寝がえりをうっても外れる心配はありません。

電力を使ったり電子レンジで温めたりといった面倒な行程もなく、開封したら直ぐに使えるので、普段から持ち歩いていればどんな場面でも使用可能です。

特に眼精疲労がたまっている人が使用すれば、あまりの心地よさに倒れるように眠ってしまうかもしれません。

 

 

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